طريقة عمل سلطة الباستا والتونة

لا تستغرق هذه الوصفة أكثر من 20 دقيقة، ممّا يجعلها مثاليةً للأيام المزدحمة. توفّر سلطة الباستا والتونة مزيجًا رائعًا من البروتين من التونة، والكربوهيدرات من المعكرونة، والفيتامينات من الخضروات، والألياف من الذرة , سلطة سلطة الباستا والتونة وجبة متكاملة تغني عن تحضير أطباق جانبية أخرى. يمكن تقديم هذه السلطة كطبق رئيسي على الغداء أو العشاء، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

1:06 ص

1

وقت الإعداد20 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة الوقت الإجمالي 40 دقيقة

البينات الوصفية

مكونات

Picture of <div class="cooked-recipe-info cooked-clearfix"><section class="cooked-left"><span class="cooked-servings"><span class="cooked-servings-icon"><i class="cooked-icon cooked-icon-recipe-icon"></i></span><strong class="cooked-meta-title">الحصص</strong><a href="#">تبديل</a><select name="servings" class="cooked-servings-changer"><option value="0.25">ربع كمية (0.25 الحصة )</option><option value="0.5">نصف كمية (0.5 الحصة )</option><option value="1" selected> الكمية الافتراضية ( 1 )</option><option value="2">مضاعفة (2 الحصة )</option><option value="3">ثلاث أضعاف (3 الحصة )</option></select></span></section></div>
الحصصتبديل
 500 غرام المعكرونة
 1 حبة علبة تونة كبيرة الحجم
 1 حبة بصلة متوسطة الحجم
 3 حبات طماطم
 1 حبة فلفل رومي ملون
 1 فص ثوم
 2 أكواب الذرة الحلوة
 0.50 كوب الزيتون الأسود
 4 ملعقة كبيرة المايونيز
 1 ملعقة كبيرة الكاتشاب
 1 ملعقة صغيرة صلصة المستردة
 1 كوب اللبن الزبادي
 1 رشة الملح
 1 رشة الفلفل الأسود

طريقة التحضير

Picture of <div class="cooked-recipe-info cooked-clearfix"><section class="cooked-left"><span class="cooked-difficulty-level"><strong class="cooked-meta-title">صعوبة</strong><span class="cooked-difficulty-level-2">متوسط</span></span></section></div>
صعوبةمتوسط
1

سلق المعكرونة: اسلقي المعكرونة في ماء مملح مع إضافة القليل من الزيت حتى تنضج.

 

2

شوي الفلفل: اشوي الفلفل الرومي لمدة 10 دقائق، ثمّ قطّعيه إلى شرائح رفيعة.

3

تقطيع المكونات: قطّعي البصل إلى شرائح، والطماطم إلى مكعبات.

4

خلط المكونات: صفّي المعكرونة المسلوقة، ثمّ اخلطيها مع الطماطم والبصل والفلفل والذرة والزيتون

5

إضافة التونة: صفّي علبة التونة من الزيت، ثمّ أضيفيها إلى مزيج المكونات وقلّبي برفق.

6

تحضير الصلصة: في مقلاة، سخّني الزيت، ثمّ اقلي الثوم. في وعاء آخر، اخلطي المايونيز والكاتشاب والمستردة والزبادي والثوم.

 

7

دمج المكونات: أضيفي الصلصة إلى مزيج المكونات، وتبّلي بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

8

التبريد والتقديم: ضعي السلطة في الثلاجة لبعض الوقت، ثمّ قدّميها في طبق التقديم مُزيّنةً بالبقدونس أو الريحان.

ملحوظة
1 تعليق
الأحدث
الأقدم الأكثر تصويتا
ردود الفعل المضمنة
عرض جميع التعليقات

شارك الوصفة

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
VK
OK
Tumblr
Digg
Skype
StumbleUpon
Mix
Telegram
Pocket
XING
WhatsApp
Email
Print
X
Threads

ابلاغ عن محتوى

ماهو سبب الابلاغ

من فضلك قم بتحديد سبب الابلاغ لكي تتم المعالجة في اسرع وقت ممكن …

وصف